Conceptos básicos sobre el Tai Chí

El Tai Chi es un sistema de movimientos y posiciones que se cree que fueron desarrollados en la China del siglo 12. Las técnicas de Tai Chi tienen como objetivo abordar el cuerpo y la mente como un sistema interconectado y tradicionalmente se ha creído que sirve para tener beneficios en la salud mental y física, para mejorar la postura, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza.

Muchos estilos de Tai Chi se han desarrollado a partir del conjunto original de 13 posturas. La práctica moderna de Tai Chi a menudo incluye secuencias de movimientos lentos coordinados con una respiración profunda y la atención mental. Las formas o posturas pueden durar de cinco a 30 minutos. El tai chi se puede practicar en clases o solo. Las clases se suelen hacer para grupos reducidos de menos de 20 personas. Los instructores guían a los alumnos a través de los movimientos, animándolos a mantener sus cuerpos estables y en posición vertical mientras se cambia la orientación de su peso. Mantener un alto nivel de concentración suele ser complicado.

En la medicina tradicional china, la enfermedad puede ser vista como el resultado de un desequilibrio entre dos fuerzas vitales opuestas: el yin y el yang. La práctica de Tai Chi tiene como objetivo restablecer el equilibrio creando armonía entre el cuerpo y la mente y entre el individuo y el mundo exterior. Se dice que en el siglo 13, un monje taoísta, Chang San, observó una lucha entre una grulla y una serpiente, y comparó sus movimientos con el yin y el yang. Algunas técnicas de Tai Chi se basaron en movimientos que imitan a estos animales.

En los tiempos modernos, el Tai Chi es un ejercicio físico que, cuando se practica con regularidad, puede aumentar la fuerza muscular. Existen evidencias científicas que sugieren que a partir de la práctica regular de Tai Chi se puede adquirir una mejor salud cardiovascular, una mejor coordinación y equilibrio.

Te recomendamos que acudas a un especialista en Tai Chi y te informes bien antes de empezar.

Nos vemos en el próximo post!

Beneficios que aporta el ejercicio a la mente.

Nadie puede negar que el ejercicio es bueno para el cuerpo. Ayuda a construir músculo, quema la grasa, fortalece los órganos vitales y ayuda a la circulación; pero ¿qué pasa con los beneficios que el ejercicio tiene en mente? La mente se beneficia de diferentes maneras de las sesiones de ejercicio a la luz del día, por lo que hemos reunido algunas de las aportaciones que el ejercicio hace a la salud de la mente.

(más…)

¿Como funciona el pilates?

Saca tu esterilla de gimnasia y prepárate para realizar una serie de movimientos que estabilizarán y fortificarán tu cuerpo.

Normalmente los ejercicios se realizan en un orden específico, uno detrás de otro.

Pueden parecer simples, pero es necesario tener mucha precisión y control. No es como hacer un montón de abdominales, se pone mucho énfasis en la técnica. Puedes hacer pilates sobre una esterilla, tanto en una clase como en casa utilizando un DVD. También puedes ir a un gimnasio o a un estudio que tenga el equipo adecuado, en una clase o con un entrenador personal que te supervise.

(más…)

Como tener más sexo

Siguiendo en la linea del post de ayer, aquí os dejo un método, que tras varias investigaciones, se ha comprobado como una manera eficaz de mantener más relaciones sexuales con tu pareja… De nuevo, he de decir que me da cierta rabia que estas grandes multinacionales tengan en sus filas a semejantes genios capaces de crear unas campañas tan creativas, divertidas y eficaces a la vez…